പലരുടെയും ഉറക്കം കെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ് ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ്. എന്നാൽ, ഇത് 90 ദിവസം കൊണ്ട് മാറ്റിയെടുക്കാം എന്ന് പ്രശസ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ ആമിന താരിഖ് വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മെറ്റബോളിസം റീസെറ്റ് ചെയ്യാനും ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളുള്ള ഡയറ്റ്, വ്യായാമ പ്ലാനാണ് അവർ ഇൻസ്റ്റഗ്രാം വീഡിയോയിലൂടെ പങ്കുവെച്ചത്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നും അവർ പറയുന്നു.

പ്രധാന വിവരങ്ങൾ

ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് മാറ്റിയെടുക്കാൻ ആമിന താരിഖ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളാണ്. കൃത്യ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൽ പ്രധാനമാണ്. ഈ ശീലങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിനോട് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ, മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യം ക്രമേണ വീണ്ടെടുക്കാനും ഇത് ഉപകരിക്കും. പി. എം. ഒ. എസ്, ശരീരഭാരം കൂടുന്നത്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിലേക്കുള്ള സാധ്യതയും ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥകളെ തടയാൻ ആമിനയുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ സഹായകമാകും. അവരുടെ ഈ 90 ദിവസത്തെ പദ്ധതി ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഏറെ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്.

ഇതും വായിക്കുക: അതിജീവിക്കാൻ പാമ്പും പക്ഷികളും കൈകോർത്തപ്പോൾ; ഈ ബുദ്ധി അപാരം!

പശ്ചാത്തലം

ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് പലപ്പോഴും നിശബ്ദമായാണ് വളരുന്നത്. കാലക്രമേണ ഇത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. യു. എസ്. ഫിസിഷ്യൻമാർ നേരത്തെ ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസിന്റെ അഞ്ച് പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. രക്തപരിശോധനയിൽ കാണിക്കുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കും. പി. എം. ഒ. എസ്, പ്രമേഹം, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഡയറ്റീഷ്യനാണ് ആമിന താരിഖ്. മാർച്ച് അഞ്ചാം തീയതിയാണ് ആമിന തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചത്. മെറ്റബോളിസത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഈ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: കുട്ടികൾക്ക് വീട്ടിൽ ‘ശബ്ദം’ നൽകിയാൽ ജീവിതം മാറിമറിയും; അറിയാം ഈ 7 പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ!

ഫലവും ഭാവിയും

ശരിയായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഇൻസുലിൻ റെസിസ്റ്റൻസ് ക്രമേണ മാറ്റിയെടുക്കാൻ സാധിക്കും എന്നതാണ് ഈ പ്ലാനിന്റെ പ്രധാന സന്ദേശം. ആമിനയുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും. ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കും. ഭാവിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ഈ പദ്ധതി ഒരു വഴികാട്ടിയാകും. ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഒരു വൈദ്യോപദേശമായി കണക്കാക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാവിയുണ്ടാക്കാം.

ഇതും വായിക്കുക: മായ ആഞ്ചലോയുടെ ആ 7 പാഠങ്ങൾ; ഓരോ സ്ത്രീയും അറിയേണ്ട ജീവിതമന്ത്രങ്ങൾ!

വാർത്താ ഉറവിടം: Hindustan Times.