ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒരു നല്ല വഴിയാണെന്ന് കരുതുന്നവർക്ക് ഒരു മുന്നറിയിപ്പുമായി എത്തിയിരിക്കുകയാണ് ഫിറ്റ്‌നസ് വിദഗ്ദ്ധർ. പലരും വിശ്വസിക്കുന്നത് കുറച്ച് കഴിച്ചാൽ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയും എന്നാണ്. പ്രാതൽ ഒഴിവാക്കി, ഉച്ചഭക്ഷണം വൈകിപ്പിച്ച്, കാപ്പിയിൽ മാത്രം അതിജീവിച്ച് ശരീരം മികച്ച പ്രകടനം നടത്തുമെന്ന് നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. സത്യത്തിൽ, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് പുരോഗതിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.

പ്രധാന വസ്തുതകൾ

മൾട്ടിഫിറ്റിലെ ഡയറക്ടറും ഫിറ്റ്‌നസ് വിദഗ്ദ്ധയുമായ ദീപ്തി ശർമ്മ HT ലൈഫ്‌സ്റ്റൈലിന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ ഈ വിഷയത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വെളിപ്പെടുത്തി. ഫിറ്റ്‌നസ് എന്നത് സമഗ്രമായി കാണേണ്ട ഒന്നാണെന്ന് അവർ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മാത്രമല്ല, വിശ്രമം, ഉറക്കം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ, ചലനം, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകൽ എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പതിവായി ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങും, കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

ഇതും വായിക്കുക: ബ്രസീൽ-ഇന്ത്യ കൊക്കെയ്ൻ കപ്പൽ യാത്ര: 196 ദിവസത്തെ ദുരൂഹതകൾ

പശ്ചാത്തലവും സന്ദർഭവും

പലപ്പോഴും നമ്മൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ്. എന്നാൽ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് പോഷകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, ഊർജ്ജത്തിനായി പേശികളെ നശിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് പേശീബലം, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്‌നസ് എന്നിവ ലക്ഷ്യമിടുന്നവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് വിപരീതമാണ്. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും ദീപ്തി പറയുന്നു. ഇത് പിന്നീട് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്കും തെറ്റായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലേക്കും നയിക്കും. ശരീരത്തിന് സ്ഥിരമായി കുറവ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: പൗരന്മാരുടെ ട്രോമാ കെയർ അവകാശം: ജീവിക്കാനുള്ള അവകാശത്തിന്റെ ഭാഗമെന്ന് സുപ്രീം കോടതി

ഇംപാക്ടും ഭാവിയും

ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പകരം, നിലനിൽക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ വളർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനാണ് ദീപ്തി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം ഊർജ്ജനില നിലനിർത്താനും വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഫിറ്റ്‌നസ് എന്നത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിന് പകരം നിലനിൽക്കുന്ന ഒന്നായിരിക്കണം. ശരീരത്തെ പട്ടിണിക്കിട്ട് മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലല്ല, മറിച്ച് സ്ഥിരമായി പോഷിപ്പിച്ച് ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്നതിലാണ് യഥാർത്ഥ ഫിറ്റ്‌നസ് എന്ന് ദീപ്തി ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരം ശക്തമാക്കാം.

ഇതും വായിക്കുക: തെലങ്കാനയിൽ ഉഷ്ണ തരംഗം: മരണസംഖ്യ ഉയരുന്നു, പൊതുജനാരോഗ്യം കടുത്ത ഭീഷണിയിൽ

വാർത്താ ഉറവിടം: Hindustan Times.