ദൈനംദിന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ് ഹോർമോൺ ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോൽ എന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. രാവിലെ ഉണരുന്ന സമയം മുതൽ ഉറങ്ങുന്നതുവരെയും, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം മുതൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വരെയും ഹോർമോണുകളെ സ്വാധീനിക്കാം. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയം, ഊർജ്ജ നില, മാനസികാവസ്ഥ, വിശപ്പ്, ഉറക്കം എന്നിവയെല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾക്ക് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിൽ ഈ ശീലങ്ങൾ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

സംഭവ ചിത്രം

ഡോ. കുനാൽ സൂദ്, പ്രശസ്തനായ അനസ്‌തേഷ്യോളജിസ്റ്റും ഇന്റർവെൻഷണൽ പെയിൻ മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യനുമാണ്. അദ്ദേഹം ഹോർമോൺ ആരോഗ്യത്തിൽ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിലൂടെ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. മെയ് 21-നാണ് ഈ വീഡിയോ ശ്രദ്ധേയമായത്. ഉറക്കം, ഉപാപചയം, ഊർജ്ജ നില എന്നിവയെല്ലാം എങ്ങനെ ഈ ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് ഡോക്ടർ വിശദീകരിച്ചു. വീഡിയോയിൽ അദ്ദേഹം പ്രധാനമായും അഞ്ച് കാര്യങ്ങളിലാണ് ഊന്നൽ നൽകിയത്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഈ അറിവുകൾ ഏറെ പ്രയോജനകരമാണ്. ഡോക്ടറുടെ ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ആരാധകർ ഏറ്റെടുത്തിരിക്കുകയാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: ക്വാഡ് യോഗം: നിർണ്ണായക ധാതുക്കൾക്കായി ഇന്ത്യ-യു.എസ്. ധാരണാപത്രം ഒപ്പുവെച്ചു; ചൈനക്ക് തിരിച്ചടി

വലിയ ചിത്രം

ഹോർമോൺ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം നാം പലപ്പോഴും അവഗണിക്കാറുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഹോർമോണുകൾക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഊർജ്ജ നില, മാനസികാവസ്ഥ, വിശപ്പ്, ഉറക്കം എന്നിവയെല്ലാം ഹോർമോണുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചെറിയ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ പോലും കാലക്രമേണ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കാര്യക്ഷമതയെ ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ക്രമം തെറ്റിയ ആർത്തവചക്രമുണ്ടായിട്ടും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നും ഡോക്ടർ പറയുന്നു. ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ അവബോധം ആവശ്യമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: വെല്ലൂർ: TVK നേതാവിനെ കൈക്കൂലി ആരോപണത്തിൽ പാർട്ടിയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കി

വിദഗ്ധ പ്രതികരണം

രാവിലെ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സർക്കാഡിയൻ റിഥം ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോ. സൂദ് പറയുന്നു. ഇത് മെലാറ്റോണിൻ, കോർട്ടിസോൾ തുടങ്ങിയ പ്രധാന ഹോർമോണുകളെ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കുന്നത് ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ നൽകുന്നു. ഉറക്കം ഹോർമോൺ നിലകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. വളർച്ചാ ഹോർമോൺ, മെലാറ്റോണിൻ, കോർട്ടിസോൾ, ഇൻസുലിൻ എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൽപ്പെടും. ആരോഗ്യകരമായ ഹോർമോൺ നിലകൾക്ക് ഈ ശീലങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.

ഇതും വായിക്കുക: അമ്മയിൽ വീണ്ടും കൊടുങ്കാറ്റ്: ശ്വേതാ മേനോൻ രാജിയിലേക്ക്, ദിലീപിൻ്റെ തിരിച്ചുവരവോ ഇടവേള ബാബുവിന് സമ്മർദ്ദമോ?

വാർത്താ ഉറവിടം: Hindustan Times.